Adequar habitatges, fer ús dels refugis climàtics, refrescar-se sovint i beure molta aigua és vital per evitar cops de calor
En un context de calor extrema, protegir-se i controlar la temperatura són aspectes vitals per a evitar cops de calor i d’altres aspectes associats a la temperatura. És per aquest motiu que adequar el nostre dia a dia és vital per aconseguir una eficiència més elevada en la lluita contra les altes temperatures per a evitar la nova onada de calor que patim i la pròxima que ha d’arribar la setmana vinent.
Adequar les llars amb un aïllament tèrmic eficient, tancar finestres on toca el sol, refrescar a la nit o climatitzar les estances, fixar tendals o barreres contra els raigs solars, ens ajudaran en aquesta lluita. En cas de no poder complir aquests requisits, l’Ajuntament posa a disposició de la població diversos refugis climàtics, espais considerats segurs per a poder atendre a qui ho necessiti. A Castellar són el Mirador, la Biblioteca Antoni Tort, el Casal Catalunya, el Casal de la Gent Gran, Mercat Municipal, Jocs d’aigua de la plaça de Catalunya, la piscina Colobrers, Puigverd, la del Casino del Racó i la de la Penya Arlequinada Sports.
Al Casal de la Gent Gran de la plaça Major ho tenen molt clar: “Venim aquí a refrescar-nos i a jugar a la brisca. A casa, ventiladors o ventall”, explica Manuel Berdonces. Sebastián Fernández remarca que “estic al carrer el menys possible i, tot i que m’agrada molt, he d’adaptar-me al temps i no fer-ho”. “El Casal, la plaça del Mercat, algun bar... intentem estar refrigerats”, diu Domènec Ginestós.
Refrescar-se sovint amb dutxes o tovalloles mullades d’aigua, beure regularment, ingerir aliments freds com gelats, etc. és una tasca primordial per mantenir baixa la temperatura corporal i evitar cops de calor. S’ha de tenir especial atenció amb majors de 75 anys i infants menors de 4, gent amb malalties cròniques, discapacitats físiques o psíquiques o malalties mentals, així com en situació de vulnerabilitat (pobresa, sensellarisme, precarietat, etc.). La pràctica de l’activitat física s’ha d’evitar en les hores de més calor del dia.
Des de la Farmàcia Yangüela, la tècnica Marga Benejam ens recomana “beure molts líquids, preferiblement aigua, encara que no es tingui set”, mentre remarca que s’ha d’evitar “sortir innecessàriament al carrer des de les 12 a les 18 h i fer ús dels refugis climàtics”.
En l’àmbit laboral, segons el Reial Decret 486/1997, les temperatures màximes de treball són de 27 graus a oficines i treball sedentari i de 25 en feines lleugeres amb activitat física, mentre que a l’exterior o davant de fenòmens meteorològics extrems -alertes taronja o vermella de l’AEMET- es prohibeix fer certes feines si no es pot garantir la protecció del treballador. El sistema de Monitorització de la Mortalitat de l’Institut de Salut Carlos III va estimar en 3.832 defuncions atribuïbles a les altes temperatures entre el 16 de maig i el 30 de setembre de 2025, una xifra de caràcter estadístic, mentre que el Ministeri de Sanitat va confirmar 25 morts per cop de calor a la feina.
