Deu propostes per ser feliçment saludable

Qui diu que la vellesa és sinònim d'estar malalt?
Conec molta gent d'edat avançada i no tan avançada que es cuida, que s'estima i que es manté en perfecte estat de salut. Les persones grans no tenen perquè estar malaltes, ser fràgils o dependre d'altres persones. La vellesa avui dia no és sinònim de pèrdua intel·lectual ni de tristesa, és més, està demostrat que la intel·ligència cultural augmenta amb el pas del temps, i jo n'estic segura perquè l'experiència només s'acumula amb els anys. Un altre dels tòpics erronis associats a la vellesa és que les persones grans habitualment són difícils de tractar, són rondinaires i poc flexibles, i això no sempre és així. La personalitat i l'escala de valors es mantenen intactes i no canvien amb l'edat, per tant en general els canvis de caràcter són atribuïbles a l'adaptació de cada persona a diferents estats personals.
És cert que moltes vegades la malaltia arriba sense avisar i en alguns casos ni la medicina ni nosaltres mateixos la podem vèncer, però és indubtable que si habitualment ens cuidem,el nostre cos serà capaç d'afrontar-la amb més valentia i amb més possibilitats d'èxit.
Per tenir una maduresa saludable no cal fer masses coses especials, bàsicament us presento un conjunt de 10 propostes per mantenir en bona forma les vostres capacitats , les vostres emocions, les vostres relacions i el vostre cos.
1- Faci activitat física diàriament. Ballar, passejar 30-60 minuts cada dia, mantenir neta i arreglada la casa, tenir cura del gos, de les plantes, moure's... Si està en forma evitarà caigudes. El que produeix la pèrdua de força amb l'edat és en part pel desús del muscle. Tothom sap que l'exercici físic fet regularment i amb moderació és la millor opció per ser saludable i és altament recomanable. Eviti fer migdiades de més de 30 minuts.
2- Begui força aigua. Regularment, no només en els àpats, i sobretot en èpoques de calor per evitar la deshidratació.
3- Mengi poc, no més del necessari. L'obesitat i el sobrepès no ens ajuda a viure bé. L'aliment ha de ser variat i sa, productes de temporada, vegetals i fruites. No mengi de forma copiosa i sense control.
4- Cuidi's de la seva salut. Descansi el necessari. Tingui cura de les seves malalties com la diabetis o la hipertensió o la hipercolesterolèmia. Faci els controls que el seu metge o infermera li aconselli, sense obsessionar-se.
5- Diverteixi's i eviti la soletat. Millor estar en companyia, en contacte amb els veïns, amics, botiguers, familiars... l'ajudarà a sentir-se integrat, estarà més animat, els problemes seran més suportables i estarà més relaxat. Participi en un grup o associació que comparteixi els seus interessos o afinitats. Gaudeixi d'activitats comunitàries (festes populars, excursions, caminades populars, casals d'avis...). Visiti la família o convidi'ls a casa. Fomenti la seva autoestima i un bon estat anímic. Estigui content i transmeti felicitat als demés!! A ningú li agrada la gent que és queixa per vici. Divertir-se és essencial per mantenir la nostra integritat personal.
6- Estudiï i llegeixi. El diari, un llibre interessant, vagi a classes de temes que li interessin: cuina, escola d'adults, informàtica, viatges, idiomes, bricolatge... vagi a la biblioteca i descobreixi mons. Escrigui un diari personal, poemes, una novel.la...
7- Aprengui coses noves. Pintura, dibuix, cant coral, instruments musicals, ioga, petanca...
8- Informi's del què passa al seu voltant. Procuri estar al dia del què passa a la família, als veïns, al poble, al país... escolti la ràdio i llegeixi les notícies. Vegi poca televisió, i si ho fa posi's un horari i no es passi tot el matí o tota la tarda assegut al sofà, menjant i mirant programes sense massa contingut cultural. La televisió sense mesura disminueix la qualitat de vida.
9- Jubili el tabac i l'alcohol. A partir d'ara les cerveses 0,0 i només un vas de vi tres o quatre cops per setmana. Begui aigua amb els àpats, perdrà pes i es notarà més àgil i despert.
10- Mantingui's actiu i sigui feliç. Emprengui alguna tasca, mai és tard si un vol. Recuperi la il·lusió per les coses, posi's objectius, surti a exposicions, passegi pels voltants de Castellar, faci visites culturals. Estimi a la seva parella, respecti-la i tracti-la amb afecte. Si es possible tingui relacions sexuals. La salut sexual potencia la comunicació i l'amor. L'afectivitat i la sexualitat són part de la persona, i són necessàries per a qualsevol grup d'edat.
Canviar l'estil de vida només depèn d'un mateix i de les ganes que s'hi posin. Ànims, no és difícil.