"Que les emocions negatives no bloquegin la nostra vida"

Suport Castellar va convidar dijous passat Teresa Lluch, catedràtica d'Infermeria en Salut Mental de la UB, que va oferir una conferència sobre salut mental positiva a la Sala d'Actes d'El Mirador. Lluch és diplomada en Infermeria, llicenciada en Filosofia i Ciències de l'Educació, i doctora en Psicologia, i va ser la primera catedràtica de l'estat en l'especialitat d'Infermeria Psicosocial i Salut Mental. La ponent ha dut a terme diverses recerques i estudis, a partir la teoria però també de la seva experiència a peu de camp als hospitals, per elaborar estratègies que ens ajudin a aconseguir benestar personal, és a dir, salut mental positiva. Aquest concepte, salut mental positiva, no significa "que tot ha de ser de color de rosa", va matisar l'experta. "Les persones que tenen una malaltia de salut mental, no estan incapacitades per tenir una salut mental positiva", va remarcar.

De fet, Lluch va enumerar alguns consells que "ja sabem però que necessitem que ens recordin" per capgirar la situació i potenciar el nostre benestar emocional. "Arran de la pandèmia les evidències científiques apunten que hi ha un repunt de problemes de salut mental de grau mitjà com l'ansietat i l'estrès", va explicar.

En aquesta línia, la ponent va subratllar que és de vital importància aprendre a "dosificar" quant a la intensitat de les nostres emocions en àmbits com la ira o la tristor, o la freqüència i la duració d'aquests episodis que ens poden arribar a bloquejar. "No està malament que plorem, no és cap problema que estiguem tristos, ni que ens enfadem, la clau és que tots aquests pensaments i conductes s'han de dosificar", va dir. I va afegir: "La salut mental positiva consisteix a intentar estar i sentir-se el millor possible dins les circumstàncies específiques que cada persona es trobi, tot interpretant i acceptant la normalitat de molts dels nostres pensaments, sentiments, conductes, dosificant-los".

Entre les estratègies que la catedràtica va donar a conèixer a El Miradord destaquen qüestions com "valorar positivament les coses bones que tenim en la nostra vida" , i ser conscients dels bons moments "quan els estem vivint, quan passen", o "no ser molt severs amb nosaltres mateixos ni amb la resta de persones". A més, Lluch va asseverar que cal treballar perquè "les emocions negatives no bloquegin la nostra vida", i per fer-ho ens pot ajudar buscar espais i activitats que contribueixin a relaxar-nos mentalment, fer esport i mantenir-nos actius, cuidar les relacions interpersonals, tant en l'àmbit íntim com en el laboral, i resoldre d'un en un els problemes que van sorgint.

Finalment, un dels consells més importants que va oferir Lluch va ser "que no oblidem posar humor a la nostra vida". L'especialista va insistir que un factor que decanta la balança per ajudar-nos a veure el got mig ple és "buscar el suport del nostre entorn o dels nostres amics, i si ho necessitem, buscar ajuda professional perquè compartir la càrrega fa que sigui menys feixuga".