Com ens afecta l’entrada de la tardor?

Els solsticis i els equinoccis sempre han estat una època especial, moments de canvi que des de temps ancestrals han provocat la fascinació de la humanitat. És un moment de canvi, on les hores de llum marquen el futur pròxim de la nova estació. Ahir, dia 23, va arribar la tardor a les 2:05 del matí, posant punt final a 93 dies, 15 hores i 41 minuts d’estiu, en un dels anys més calorosos del que portem de segle. Però, com ens afecta l’entrada de la tardor?

La psicòloga i logopeda del Centre de Psicologia PsicoVallès, Maria Àngels Gallardo, ens explica que els canvis “ens afecten a tots els nivells, psicològicament, en l’àmbit biològic i en el conductual. És una època especialment delicada”.

“L’impacte emocional és inevitable, tot i que a vegades pot ser diferent del que pensem”, explica. Gallardo ha fet un estudi amb unes 100 persones on “la majoria de les persones estaven desitjant la tornada a la rutina, gairebé per sobre del 90%”. Una sorpresa ja que, “sempre suposem que aquest canvi ens porti a la tristor, a l’apatia, a la irritabilitat i a l’estrès, però succeeix que en aquesta ocasió ha estat a l’inrevés perquè tothom estava esperant un temps menys calorós, pel fet que l’estiu ha estat dur”.

La teoria explica que la reducció d’hores de llum ens pot portar a l’astènia de tardor, una síndrome que ens provoca cansament, debilitat general i falta d’energia, com també desànim i apatia. Això s’explica en algunes persones amb el Trastorn Afectiu Estacional (TAE), un tipus de depressió que pot afectar fins al 10% de la població en els mesos més obscurs i freds, com la tardor i l’hivern, segons indiquen des de la Clínica Universitària de la Universitat Rey Juan Carlos, on recomanen cuidar el descans, aprofitar les hores de llum solar, i mantenir una vida activa, entre d’altres.

En això coincideix Gallardo, que creu que “les ganes ens fan mirar amb altres ulls la temporada que ve”. En altres estacions també passa, ja que “tots portem una motxilla amb experiències passades que poden estar relacionades amb certes estacions. També podem relacionar l’estiu amb un esdeveniment complicat i pot ser dur. Crec que pot pesar més això, però en aquest cas la foscor es pot transformar en una sensació de grisor i recolliment. És com la hibernació d'alguns animals”.

L’organisme necessita més calories a la tardor, ja que descendeix la temperatura ambiental i la corporal i això incideix directament en els nivells d’energia. Per a mantenir-se calent, el cos necessita una ingesta més elevada d’aliments, segons remarquen des d’Acofarma. També cau la producció de serotonina -l’hormona de la felicitat- i augmenta la fabricació de melatonina, conclouen. Un còctel explosiu per a no tenir ganes de res.

Amb aquest panorama, "és un bon moment per aprofitar a fer un recolliment intern. A parar una mica i donar-nos l’oportunitat i el permís de revisar coses i sentir. Fer cas a les nostres emocions. Rebre aquest nou cicle amb optimisme. No s’ha d’agafar de manera pessimista, s’ha d’aprofitar per seure, fer-nos una infusió amb la nostra música preferida i gaudir d'aquest moment. Podem fer passejades aprofitar les hores de sol, llegir, meditar... i gaudir d'aquests moments".

Gallardo conclou amb un missatge positiu: “aquest pot ser un moment de deixar anar per rebre, desprendre’s per poder continuar, com l'arbre allibera les seves fulles. A la tardor, conviuen l'alegria i la tristor, l’acceptació i la validació de les nostres emocions. És un moment de moltes oportunitats, entre d'altres de mirar-nos, escoltar-nos i cuidar-nos”, conclou la psicòloga.

Afegeix L'Actual com a font preferida de Google de forma gratuïta

Estigues informat amb les últimes notícies d'actualitat.

Activar ara